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根據調查全球過重或肥胖兒童從1990年的3,100萬人,到2015年已增加的4,200萬人。台灣,根據教育部104年的資料,國小及國中過重及肥胖者,分別為28.7%及29.2%,將近達30%,是亞洲之冠。

但至今,還是很多家長對肥胖兒童存著錯誤觀念,覺得小時候胖,等長大就會自然變瘦,所以無需太多擔憂;殊不知肥胖兒童在進到成年期時,大部分仍持續肥胖,肥胖相關身、心理疾病都會持續與惡化。因此,肥胖兒童的預防是件刻不容緩的事情。

預防兒童肥胖,家長佔有重要的角色,因為他們是兒童食物提供及生活型態掌控的主控者。美國小兒科學會,呼籲家長做下列幾件事,來預防孩子的肥胖,包括讓孩子每天吃5份蔬菜與水果(3蔬2果);每天看電視與用電腦的時間應小於2小時;每天至少1小時的運動;勿喝含糖飲料(0)。每天吃早餐、減少外食,每週至少5-6次全家一起吃飯等。

好的飲食習慣的建立,家長身教是非常重要,因此提醒您,不要在孩子面前,批評食物的好壞;不要只挑自己喜歡的食物吃;不要把食物當成獎勵、強迫、恐嚇、威脅的工具,而影響孩子進食的行為。讓家中盡量不要有高熱量食物,如甜點、巧克力、奶油、含糖飲料等;幫孩子準備一個健康食物餐桌及營造愉快的進餐環境,讓孩子健康快樂成長,遠離肥胖的威脅。

到府清洗冷氣動輒上千元收費,有些動手能力強的朋友就想自己來,那麼多台冷氣每年都自己洗,還可以幫家人洗,幾年後也能省出一筆小錢,聽起來不錯吧?那要注意哪些事呢?

自已動手清洗冷氣最怕弄壞,零件費用的部分有以下幾樣,或許您能找到更便宜的,但市場上也一定有更貴的,數字僅供參考嘍:

清洗冷氣

《維修費用》

機板進水 $3,500
水盤破裂 $1,500
風扇損壞 $1,000
馬達損壞 $2,000
裝不回去 $2,000
冷媒管破 $1,000
重灌冷媒 $3,000
被電擊到 $0 – $∞
摔下樓梯 $0 – $∞

《工具費用》

基本工具 $5,000
接水罩 $1,500
蒸氣機 $15,000
洗劑 $100
梯子 $1,500
免付油錢、過路費、停車費

以上都可以接受的話,再考慮DIY冷氣清洗吧!Youtube有許多分享教學,有些沒那麼專業的,也會有好心的同業在下方回文給建議。有人覺得清洗冷氣看起來很簡單,幾個小時工錢很好賺,殊不知背後的技術和風險,還有保固的責任要承擔,這些眉眉角角,構成整個成本結構。

便宜有便宜的洗法

坊間確實有不少個體戶以低於市場行情的接單,特別常見於各大地區性粉絲團,那是比價、殺價的紅海,任何需求放上去,數十家商家立即送上名片,然而卻絕口不提施作細節、工法、流程、保固及其它可能的收費。

居家衛生健康,除了冷氣需要清洗,洗衣機清洗也很重要喔!

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